- «Estoy cansado nada más levantarme».
- «No me encuentro bien durante el día, pero no he cambiado mis hábitos de sueño».
- «Estoy cansado, irritable, me duele la cabeza… lucho contra el sueño todo el día».
- «Me dicen que ronco y dejo de respirar».
- «Dicen que me muevo, grito y gesticulo mientras duermo».
¿Cómo puede verse afectado el sueño por el envejecimiento? Los motivos pueden ser muchos, pero afortunadamente hay soluciones. Si desea más información sobre el sueño de las personas mayores, también puede leer nuestro folleto sobre el sueño de las personas mayores.
Avance de fase: ¡un sueño que empieza demasiado pronto!
Te duermes muy pronto por la noche, sobre las 21:00 o 21:30… ¡Pero también te despiertas muy pronto! A las 4 ó 5 de la mañana, ya no es posible dormir. La queja se parece entonces a la de los pacientes con insomnio que no pueden volver a dormirse al final de la noche. Muy a menudo se recetan hipnóticos, a menudo sin mejorar el sueño nocturno, pero a menudo reduciendo el estado de alerta para el día siguiente…
Este tipo de trastorno no es patológico. Es frecuente en las personas mayores, y el sueño desempeña su papel recuperador, a pesar del envejecimiento. Hay una serie de trucos que pueden ayudarle a sobrellevarlo mejor o a ajustar un poco su sueño.
En cualquier caso, no hay por qué quedarse en la cama. Intente encontrar actividades agradables para empezar el día con energía antes que los demás, o intente cambiar su sueño gradualmente retrasando la hora de acostarse, lo que naturalmente retrasará la hora de despertarse… La luz brillante por la noche puede ayudarle en esta delicada empresa…
Apnea del sueño
La apnea del sueño puede diagnosticarse en varias circunstancias:
– Ronquidos que molestan a la pareja, a veces muy fuertes
– Somnolencia durante el día
– Problemas de memoria
– Dolores de cabeza al despertar
– Hipertensión arterial inexplicable o resistente al tratamiento
– Trastornos del ritmo cardíaco…
De media, esta enfermedad afecta al 25% de las personas mayores de 65 años…
Puede diagnosticarse mediante una sencilla prueba del sueño: una poligrafía ventilatoria, a menudo realizada a domicilio por un médico especialista del sueño, un neumólogo o un otorrinolaringólogo…
Las pausas respiratorias pueden producirse durante el sueño, la mayoría de las veces como consecuencia de una obstrucción de las vías respiratorias relacionada con diversos factores: estar tumbado, relajación muscular durante el sueño, etc. Cuando el sueño es muy fragmentado, se realiza una polisomnografía más completa, ya que permite detectar las fases del sueño.
Las pausas respiratorias provocan una disminución de la oxigenación de la sangre y daños en numerosos órganos, entre ellos el corazón. También son la causa de despertares repetidos, a veces muy breves y no percibidos. Como resultado, el sueño se desorganiza y las consecuencias empeoran. Hay que acudir al médico, ya que existen tratamientos.
Síndrome de las piernas inquietas
Por la noche, me molestan mucho unas sensaciones desagradables en las piernas (a veces en los brazos) que me impiden conciliar el sueño y me obligan a caminar «, » Por la noche, me despierta la imperiosa necesidad de caminar «, «No puedo dormir por la noche».
El síndrome de las piernas inquietas es un trastorno neurológico que afecta al 4% de la población francesa.
Provoca sensaciones desagradables (a veces calambres, pinchazos, calor excesivo) que se agravan con el reposo y al tumbarse, obligando a mover las piernas.
En los casos graves, las repercusiones sobre el sueño pueden ser importantes.
Existen tratamientos para restablecer un sueño eficaz.
Problemas durante el sueño REM
«Parece que en mitad del sueño he empezado a pelearme con alguien…».
A medida que envejecemos, los movimientos durante el sueño pueden parecer hasta invasivos… ¡para la otra persona! Estos movimientos pueden ser a veces muy complejos, e implicar movimientos repetitivos de los brazos, pedaleo de las piernas, saltos de la cama, con o sin gritos… Estos trastornos afectan sobre todo a los hombres.
Están relacionados con una enfermedad neurológica que provoca daños en las zonas del cerebro normalmente responsables de la parálisis que se produce normalmente durante el sueño REM.
Como resultado, es como si la persona estuviera viviendo su sueño, posiblemente con un comportamiento violento; ¡el paciente no es consciente de que la persona a la que está atacando en realidad puede ser su mujer! Cuando se despierta, no recuerda nada de lo ocurrido durante la noche.
Evidentemente, se requiere una consulta especializada…
Insomnio: depresión, ansiedad por la soledad o la muerte, o secundario a otras enfermedades (cardíacas, respiratorias, reumáticas).
«No pego ojo por la noche «.
El insomnio es un sueño nocturno deficiente, que se manifiesta principalmente por dificultades para conciliar el sueño, para mantenerlo o por una sensación de sueño no reparador. Suele ir asociado a una disminución del estado de alerta, dificultades de concentración, cansancio o irritabilidad. Es el trastorno del sueño más frecuente.
Afecta al 40% de las personas mayores de 75 años.
Puede existir desde hace muchos años y, por tanto, tener las mismas causas que antes (más información sobre el insomnio crónico), pero también puede aparecer con la edad, en cuyo caso hay que comprender cómo se ha visto afectado el sueño por el envejecimiento.
Debemos buscar cambios en los hábitos, con cambios en el estilo de vida y en los patrones de sueño. Cualquier cambio en los rituales de sueño establecidos a lo largo de los años puede ser la causa de marcadas dificultades para conciliar el sueño. Esto es especialmente cierto en caso de hospitalización o de traslado a una residencia de ancianos. Un diario del sueño es muy útil para aclarar los hábitos de sueño.
Las causas pueden ser :
- Cualquier cosa que provoque dolor (reumatismo, polineuritis, dolores cardíacos o digestivos, dolores óseos, etc.) o que provoque tos nocturna (asma, reflujo gastroesofágico, etc.).
- Relacionadas con enfermedades: cardiopatías (trastornos del ritmo, etc.), enfermedades respiratorias (asma, bronquitis crónica, etc.), trastornos tiroideos, micción frecuente. Algunas enfermedades neurológicas degenerativas pueden asociarse al insomnio, ya que el sistema de regulación del sueño se ve afectado; a veces es el caso de la enfermedad de Parkinson o de la enfermedad de Alzheimer. Al igual que el sueño, estas enfermedades se ven agravadas por el envejecimiento.
- En cuanto a la medicación, el tratamiento con corticosteroides es una de las principales causas de insomnio a cualquier edad, pero otros productos como ciertos medicamentos para el corazón y los antidepresivos también tienen este efecto.
- La depresión o la ansiedad grave relacionadas con la separación, el duelo, los conflictos familiares o la soledad también pueden causar insomnio.
Si el insomnio es intratable o tiene un impacto importante durante el día, debe considerarse la posibilidad de realizar un registro del sueño para buscar una patología del sueño: apnea del sueño, síndrome de las piernas inquietas o movimientos periódicos nocturnos. En cualquier caso, todo sueño profundamente alterado por el envejecimiento debe ser objeto, como mínimo, de una consulta con su médico de cabecera.
